坐骨神经痛

护理措施:

1.日常护理，坐骨神经痛的患者要做好预防及日常护理，以免诱发坐骨神经痛的发作或使病情加重。（1）预防风寒湿邪侵袭；（2）防止细菌及病毒感染；（3）注意饮食起居调养；（4）治疗本病的药物对胃均有一定的刺激作用，严重胃病者宜慎用；（5）激素类药物仅限于急性期，避免长期服用，切忌滥用；（6）在急性疼痛期，不要拾起10磅的重物，不要用腿，臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。

2.家庭保健护理，自我康复护理，运动锻炼。

健康宣教：

预防保健与康复锻炼

1.劳逸结合，生活规律，适当参加步行等低强度运动，帮助解决运动障碍。

当需要进行弯腰负重动作前，应预先活动腰部，尽量避免腰部“扭伤”，平时多进行强化腰肌肌力的锻炼，运动后注意保护腰部和患肢。捡拾地上物品时应先弯曲膝盖，蹲下后再从侧面捡起，不要直接弯腰捡取物品。

2.改善潮湿的居住环境，防止风寒湿邪侵袭，防止细菌及病毒感染。内衣汗湿后有及时换洗，出汗后不宜立即洗澡，待落汗后再洗。

3.注意饮食起居调养，戒烟限酒。

4.治疗本病的药物对胃有一定的刺激。应规律服药，不能滥用镇痛药。

5.急性期应卧硬板床，急性疼痛时不要拾起10斤以上的重物，不要用腿、臂和背用力上举重物，可推但不要拉重物。同一姿势维持的时间不可以过久，不要超过30分钟。

运动疗法

1.左右摆腿---站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

2.交替直腿上抬运动---仰卧位，轮流将左右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

3.踏自行车运动---仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏。踩踏幅度可逐渐增加、

4.正坐举腿---坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患者未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会                     逐渐增加。

5.平座推腿---坐位，足跟着地，足尖翘起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部，初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会良好的效果。

6.蹲跳---双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。