有时候，预防并不一定能遏制抑郁症的发生，但青少年及其家人可以做一些事情，减少抑郁风险青少年发作的可能性。

导致青少年抑郁的一些原因似乎是遗传性的，这一点无法改变，但其他诱发因素是可以避免的。尤其要注意以下危险因素：

• 家族或个人有抑郁症病史

• 长期疾病或残疾，无论是身体还是精神上的

• 经历创伤或损失，包括虐待、父母离异、亲人死亡或失恋

• 在家中、学校或与朋友相处时遇到困难。

如果你是一个曾经患过抑郁症的青少年，或者有其他抑郁症风险因素，你可以做一些事情来帮助预防抑郁症的发作：

• 避免吸毒和酗酒--这些都会诱发抑郁症。

• 与有积极目标（如考个好大学）和/或参与积极活动的朋友交往。

• 与家人、老师和/或朋友建立良好的社会支持系统；有些地区还为抑郁症患者和高危人群提供团体治疗和支持小组。

• 学习健康的方法来应对选择、压力和生活变化。

• 接受认知行为疗法，这将帮助你认识到自己是否有消极的思维模式，并改变这些模式。

• 按医嘱服用处方药；在停药或尝试其他药物之前，一定要咨询医生。

• 饮食健康、均衡。

• 多锻炼，这有助于控制压力和对抗抑郁。

• 保持充足的睡眠；保持有规律的作息时间，不要在卧室里做作业或看电视，在一天中较早的时候锻炼身体，而不是在睡觉前锻炼，这些都会对睡眠有帮助。

• 考虑写日记或寻找其他积极的方式来处理自己的情绪，并注意任何可能引发抑郁的因素。

• 避免任何可能会引发抑郁的事情，包括音乐、活动、人或带来抑郁情绪的着装和打扮风格。

• 如果你患有其他疾病，如饮食失调、学习障碍或药物滥用问题，要寻求帮助。

如果你是抑郁症或有抑郁症风险青少年的家长，你也可以做一些事情来帮助他们拥有一个积极的环境，减少抑郁症发作的可能性：

• 如果你患有抑郁症或感到不堪重负，要为自己寻求咨询。这将树立一个好榜样，有助于防止其他家庭成员患上抑郁症。

• 在管教青少年时，要坚定但冷静、公平；严厉的管教方式，尤其是在抑郁发作期间或刚刚结束之后，可能会引发或加重抑郁。

• 在失去亲人后，给青少年留出正常的悲伤时间，但如果长时间没有恢复，则应为他们寻求心理咨询。

• 鼓励青少年锻炼身体、参加某种积极的活动、保证充足的睡眠、合理饮食、避免吸毒和酗酒。

• 与青少年交谈，让他/她知道你关心他/她，并愿意倾听他/她的问题。

虽然季节性抑郁症最常见于生活在高纬度地区的成年人，但它也会影响到一些青少年；每天花几分钟到户外活动，尤其是在冬季，保持积极的生活态度，以及使用光疗可以帮助对抗季节性抑郁。