强迫性神经症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类轻性精神障碍。强迫观念是以刻板形式，反复进入思想，这些思想对患者来说是没有现实意义，不必要或是多余的，患者很想摆脱，但又不能，而感到十分苦恼。强迫动作是反复出现的刻板行为或仪式动作，是患者屈从于强迫观念力求减轻内心焦虑的结果，要想摆脱这些症状希望做到：

1、对于出现的强迫观念或动作，不要用意志去抵制，要顺其自然地接受，不要回避否则会加重症状。

2、治疗期间，不要过度的关注自我，要把注意力转向外界，多参加一些娱乐活动或体育锻炼，培养自己的兴趣爱好。

3、出现焦虑紧张时，要学会自我放松疗法，进行呼吸调节，放松全身肌肉，消除杂念，使肌肉紧张然后再放松，按照额部一颈部一胸部一四肢遍及全身，每次15--20分钟，每天两次。也可听些轻音乐或坐在靠背椅上或自然放松躺在床上，回忆以往最愉快的事情。

4、当强迫症状困扰时，您应主动做一些事情分散注意力或与医生、护士交流，向她们倾诉自己的感受。医护人员也会帮助您分析异常观念和行为的不合理性和不良后果，使您从复杂的思想中得到解脱，悲观情绪得到缓解。

5、养成良好的生活习惯，遵守医院规章制度，适当控制强迫动作，由于强迫动作持续时间过久，会消耗过多的体力，要注意休息，保证入量及睡眠。

6、服用药物后出现某些不适时，要及时通知护士和医生。

7、出院后，注意改变自己的不良性格、多参加体育锻炼和集体活动，培养爱好。